Übungen für die behandlung der prostatitis und des adenoms der prostata

Übungen mit prostatitis und prostata-adenom haben wie präventive und kurative wert. Vor beginn des unterrichts, ist es wichtig, zu entscheiden, welche art von lasten, profitieren, und welche, die nur verschlimmert die krankheit. Das grundprinzip der körperlichen aktivität auf die erkrankungen der prostata – vermeiden sie die überlastung, die dazu führt, die beschwerden und unannehmlichkeiten. Auch sollte man davon absehen, die arbeit mit gewichten, da das blut beginnt zu füllen blutgefäße, das führt zu einer erhöhung der gewebe.

die übungen der prostatitis

Der einfluss von körperlicher aktivität auf den zustand der prostata

Die übung der prostata-adenom bei männern sollten so gewählt werden, individuell nach dem zustand des kranken und seiner behinderung. Die hauptaufgabe dieser gymnastik – löschen sie die stauung von blut in das becken und verbessern so den zustand der prostata.

Übungen für die behandlung der prostatitis und des adenoms der prostata, können diese art von aktion im männlichen körper:

  • verbessern die durchblutung, wodurch die schmerzen zu reduzieren und verringern die entzündlichen prozess;
  • sie stärken die muskeln von gesäß, bauch und becken, erhöht ihre energie;
  • zurückgesetzt, die funktion der prostata, durch die verbesserung der ernährung der gewebe;
  • verbessert den zustand der gelenke von hüfte;
  • sie stärken die geschwächten muskeln der schritt;
  • in gutem zustand zu halten das nervensystem;
  • verbessert die erektile funktion und erhöht die libido;
  • getrimmt das gefühl von schmerz im bereich des gesäßes und reduzieren die schwellung der brust;
  • stärkung der maßnahmen medikamente – medikamente schneller dringen in das blut und von dort in das gewebe der prostata.

Die regelmäßigkeit in der durchführung der therapeutischen komplex-fitness-wohltuend beeinflusst den zustand des nervensystems. Ein wichtiger vorteil der klasse ist die möglichkeit, in einer komfortablen umgebung in jeder zeit des tages.

Vorsichtsmaßnahmen und kontraindikationen

Die ausübung des adenoms der prostata nicht in sich tragen, der gefahr und nicht traumatisch sind für die anderen organe. Dosierte körperliche belastung ist gut verträglich durch den körper, strafft ihre. Um nicht zu beschädigen die therapeutische wirkung solcher aktivitäten wird empfohlen, abholen eine reihe von übungen mit ihrem hausarzt.

Die gymnastik wird zugewiesen, wie erkrankungen der prostata:

  • die phase der remission chronische prostatitis;
  • impotenz;
  • das aussterben der sexuellen funktion;
  • das adenom der prostata (mit der bestätigung ihrer gut sein).
krankengymnastik

Krankengymnastik ausdrücklich kontraindiziert bei solchen zuständen:

  • verletzung auf das funktionieren des herz-kreislauf-system;
  • akute entzündliche prozesse der infektiösen ursprungs;
  • die blutungen der hämorrhoiden;
  • die akute prostatitis;
  • verdacht auf bösartigen prostatakrebs.

Für die richtige beurteilung des patienten ist es notwendig, eine reihe von analysen. Vorbereitung für physiotherapeuten für die prostata besteht in der durchführung dieser studien:

  • das elektrokardiogramm (ekg);
  • unerklärlicher von den organen der bauchhöhle;
  • die allgemeine analyse des blutes;
  • biochemische analyse des blutes (enthält die definition der konzentration von bilirubin, transaminasen, glukose und kreatinin);
  • die röntgenaufnahme des thorax;
  • dual-scan der blutgefäße und das Echo KG (falls indiziert zu diesen studien).

Die oben genannten studien ermöglichen die beurteilung des zustands der prostata und der zeit, zu entdecken, auf sie böse. In einigen fällen kann es erforderlich sein, die einnahme von gewebe für die biopsie.

Die regeln für die ausführung der übungen

Die entwicklung der hausarzt-komplex behandlung-fitness – der schlüssel zum erfolg in der behandlung von erkrankungen der prostata. Während des unterrichts ist es notwendig, streng zu kontrollieren, wie der allgemeinzustand des patienten, sowie indikatoren für ihren körper (puls und blutdruck).

Wenn die prostatitis und das adenom der prostata-übungen müssen, ton die muskeln des gesäßes, der hüfte und dem bauch. Für diese zwecke existieren, entwickelt von den spezialisten der statischen struktur der übungen. Das beste ergebnis erhält man für die dynamische kombination von training mit statische übungen. Daher arten des heilsports, muss die last:

  • aerobic;
  • dynamische
  • die statik.

Es ist daran zu erinnern, dass nicht alle sportarten aufgeführt, die in den krankheiten der prostata. In diesem zustand sind kontraindiziert, die in diesen arten der körperlichen aktivität:

  • die press-stange liegend;
  • die simulationen ermöglichen es, die sitzposition des körpers;
  • fahrrad fahren.

Diese sportarten schaffen die vorbedingungen für die stagnation von blut in das becken, wodurch es zu negativen auswirkungen auf den zustand der prostata. Neben den sportanlagen, die sanierung der prostata trägt zur regelmäßigen sexualleben und die richtige ernährung.

- komplexe übungen

- Komplexe übungen

Die folgenden körperliche übungen für die behandlung des adenoms der prostata wurden entwickelt, um zu verbessern die durchblutung des beckens. Aufzählen:

  • die übung "Fahrrad" – auf dem rücken liegend drehen gehoben und die füße wie beim radfahren;
  • liegestütze, abhängig von der körperlichen leistungsfähigkeit tun kann "push-ups", wie dem boden und den wänden oder möbeln;
  • statische gymnastik – patienten im sitzen fährt magens, schrumpft die knie und friert ein, bis das leichte zittern in den magen.

Der komplex der bungen auf das prostata-adenom sieht für die umsetzung eine vielzahl von steigungen und abfahrten. Die einfachsten von ihnen sind diese:

  1. Mit den händen auf den knien, sitzen und atmen. Dann richten sie den oberkörper, ohne zu erheben, wenn diese von den händen die knie und ausatmen. Die übung kann erschwert, sich ducken und spreizen sie die finger verbogen auf den schoß und die beine von seite zu seite. Diese wendung in der einatmung wird verdoppelt, während sie ausatmen, den körper serviert wird, bevor sie mit dem arzt. Wiederholen sie 5 bis 10 mal.
  2. Rifts. Tragen dazu bei, eine schnelle erwärmung der muskeln und der bänder. Bücken, hocken und auf der höhe der brust für die verbindung der handfläche der hand, die ellbogen auf die oberschenkel. Der rücken biegt sich in einatmen und gleichzeitig heben sie den kopf. Beim ausatmen müssen sie ziehen sie die hände nach vorne und lehnen den oberkörper nach hinten. Wiederholen sie 5 bis 10 mal.
  3. Die nutzung der tennis-ball für die indirekte prostata-massage. Erwerben sie den ball für eine große tennis-und auf ihm zu sitzen, wobei sie mehrere minuten lang.

Es ist wichtig, regelmäßige therapeutische übungen in der prostata-adenom, um zu erreichen die beste wirkung. Es wird empfohlen, teilen die stunde in 3-4 fokus, und wählen sie das bequemste für die übungen.

Kegel-Übungen

Die ausübung des adenoms der prostata, entwickelt bereits in den 20er jahren des letzten jahrhunderts, arnold Kegel, haben weltweite anerkennung und breite anwendung in der behandlung und prophylaxe. Das wesen der besatzung besteht in der stärkung der muskeln des perineums in die heimat. Einige super-übung des adenoms der prostata kann diskret und in jeder situation, zum beispiel beim fahren im auto, bei der arbeit am tisch oder einfach zu fuß.

Alles, was benötigt wird, ein patient sich entspannen und komprimieren die muskeln des beckenbodens. Um dies zu tun, müssen sie einfügen, den ring ihres anus und dehnen der gesäßmuskulatur. Am anfang müssen sie 10 wiederholungen, mit der zeit, ihre zahl ist notwendig, bis zu 50, und die anzahl der klassen – bis zu 3-4 mal am tag.

Wenn die kontraktion der muskeln, ist es notwendig, innezuhalten in dieser position, bis 7 sekunden und entspannen sie anschließend. Die zeit der reduktion ist es notwendig, schrittweise zu erhöhen. Beim wasserlassen sollten versuchen 4-5 mal unterbrechen den strahl, und dann wieder weiter zu urinieren. Im prinzip ist es möglich, das auftreten von einem kleinen unwohlsein und schwäche, des schmerzes unten des bauches, sowie schmerzen in den ureter. Diese unangenehmen phänomene müssen nach 2 tagen nach dem beginn der klassen.

Der autor der methodik empfohlen, zunächst zu assimilieren die übung geeignet sich, die körperhaltung, und dann wechseln sie die position des körpers während der übung. Zum beispiel, wenn "vier pfoten", sitzen oder liegen.

Die gymnastik im stehen und liegen

Der rest der komplex des heilsports erfordern eine bestimmte zeit und in einigen fällen, und von der verfügbarkeit des fitness-studio mit speziellen geräten. Jede der folgenden übungen in der prostata-adenom in bilder geteilt werden kann, die übungen im sitzen und im liegen. Lassen sie uns näher betrachten.

gymnastik

In seitenlage sollten sie diese übung:

  1. Auf dem rücken liegend zu reduzieren und heben die erweiterung auf die füße. Wenn er erreicht sein maximum von zucht sollten versuchen, heben ihre nah wie möglich am boden, aber ohne sie zu berühren. Wiederholen sie die übung zweimal durch 12 mal.
  2. Züchten sie die knie und heben sie das becken zur gleichen zeit auf dem rücken liegend. 3 wiederholen 8-mal.
  3. Hinlegen auf dem rücken und zu verstehen, die füße in einem abstand von 3 cm vom niveau des fußbodens. Heben sie den oberkörper, sich auf die ellbogen. Die unteren extremitäten sollten zum anheben und senken der kreuzung. Tun 2 wiederholungen von 10 mal.
  4. Aus der position auf dem rücken liegend, heben sie das becken und die füße in die vertikale position, wobei die hände den körper von der taille. Wiederholen sie die übung 5-mal, 2-ansatz.
  5. Liegen, seite, und heben sie das gerade bein über dem boden aus einer entfernung von 5-6 cm und machen sie im uhrzeigersinn kreisförmigen bewegung. 2 ansatz 12 mal.
  6. Sich umdrehen auf den bauch und heben sie die beine gerade 5 cm über dem boden. 10 mal wiederholen, jedes 2 ansatz.
  7. In der gleichen position, heben sie über dem boden in den unteren extremitäten, ohne anzuhalten, in 5 sekunden und zurück in die ausgangsposition. Wiederholen sie 5-mal in der 3 ansätze.

In stehender position training weniger:

  1. Neigen sie den oberkörper nach hinten, nach vorne, nach rechts und nach links, halten die einheitlichkeit der rücken. Umkippen wichtig zu beobachten, und die parallelität des rumpfes vom boden.
  2. Drehen sie den stamm in verschiedenen teilen von 15-mal.

Statische und dynamische last

Statische übungen, die relativ einfach und wird deren einhaltung kann aufgeteilt werden in mehrere male während des tages. Diese art von übung ist besonders hilfreich für menschen, die arbeiten in sitzender arbeit und hat als ziel die stärkung der muskelgruppen:

  • der schritt;
  • femorale muskeln (vorder-und rückseite, innen und außen);
  • die presse (die schrägen und geraden muskeln).

Die liste der übungen, die sie durchführen können in der rückenlage:

  1. Sie liegen auf dem rücken, die beine biegen sie ihre knie, heben sie das becken an und halten diese position einige sekunden. Wiederholt man 20 mal.
  2. Ziehen sie die nieren auf den boden und heben sie ihre beine nach oben, senkrecht auf den körper. Halten sie diese position so lange wie möglich. Wiederholen sie 10 bis 20 mal.
  3. Die ausgangsposition ist die gleiche wie die taille und drücke sie fest gegen den boden, zusammen mit den tritten ist es notwendig, die hand zu heben. Halten die extremität in einer solchen position. Wiederholen sie mindestens 10-mal.
  4. Liegen auf einer harten oberfläche auf, die beine ausgestreckt, die hände liegen entlang dem rumpf. Heben sie die füße vom boden, sanft heben sie ihre beine zu sich, zog ihre knie an den seiten. Nicht muss experimentieren die unangenehmen empfindungen.
  5. Auf dem rücken liegend, beugen sie die knie. Verbreiten die beine maximal an und senken sie wieder 10-15 mal. Neigen adduktoren und der inneren oberfläche der oberschenkel, wodurch gleichzeitig die füße.
  6. Liegen auf dem bauch und beugen sie ein bein in die knie. Heben sie den fuß ein wenig nach oben, bleiben ein paar sekunden und senken sie ihn nach unten. Trainieren sie das zweite bein.
  7. Hinlegen auf dem rücken, an der hand führen durch den kopf, und heben sie die erweiterung der füße.
  8. Ziehen sie gebeugt in den knien, die beine zur brust abwechselnd, indem man sie in hoher position für 15 sekunden.
  9. Sitzen direkt an stark komprimieren sie die knie, ziehen den bauch. Wenn du es sollte eine feine zittern.
  10. Sitzen auf der kante des stuhls abstützen mit den händen an ihren seiten, und heben sie die erweiterung der füße. Halten sie in dieser position einige sekunden.
  11. Indem sie ihre ursprüngliche position, heben gebeugt in den knien, füßen und halten sie sie 15 sekunden lang.

Vielseitige und einfache übung für die stärkung der muskeln des perineums, bauch und gesäß ist die sogenannte "spaziergang" auf den hintern mit der glättung der füße. Navigieren muss, nur nach vorne und nach hinten.

die wirkung der übungen

Die medizinische wirkung von yoga

Der strombedarf ist in der lage, induzieren die proliferation und konsolidierung eines entzündlichen prozesses in der prostata. Aus diesem grund lohnt es sich entscheiden, ob gymnastik die methode, die wirkt sich nicht negativ auf den körper aus. Yoga gilt in der prostata-adenom und prostatitis prävention und therapie.

Um herauszufinden, wie zu heilen, yoga-übungen, prostata-adenom, es muss daran erinnert werden, dass die besten verfahren zur bekämpfung der krankheit sind eine statische belastung. Sein wesen liegt in einer sanften dehnung der muskeln, ohne ruckartige bewegungen. Dieser ansatz erhöht die intensität der mikrozirkulation des blutes.

Als ergebnis solcher aktivitäten, die den blutfluss in der prostata deutlich erhöht, was normalisiert sich der betrieb und löscht den stagnationserscheinungen, sowie die unangenehmen symptome.

Anfangen zu studieren, unmittelbar nach der verschlimmerung der krankheit wird. Während der heilpraxis yoga nicht nur eine reorganisation der reichweite der menschen, sondern verstärkt die wirkung des angenommenen medikamente. Es wird beobachtet, verringerung der größe der prostata und verbessern hormonhaushalt nach regelmäßigen trainings.

Der einsatz von konservativen methoden der behandlung der gutartigen hyperplasie der prostata und die prostata nicht nur in der lage sind, ausgeschlossen werden, der chirurgische eingriff, sondern auch zu einer vollständigen genesung des patienten. Die erholung der männliche sexuelle funktion, die allgemeine gesundung und die verbesserung der darstellung – "sekundär" - effekt besondere behandlung der gymnastik.